اهالی استان‌های جنوبی و غربی کشور چند سالی است که زندگی شان تحت تاثیر این پدیده قرار گرفته و مشکلات بسیاری دارند.‎ هر بار که ریزگردها به کشور راه پیدا می‌کنند اهالی این استان‌ها دچار مشکلات تنفسی، سوزش چشم یا مشکلات قلبی می‌شوند. در این مطلب به راهکارهایی اشاره می‎کنیم که با رعایت آنها می‌شود اثرات منفی این مساله را بر بدن کمتر کرد.

برای مقابله با اثرات ریزگردها چه کنیم؟ ریزگردها برای مقابله با اثرات ریزگردها چه کنیم؟

وقوع پدیده ریزگردها می‌تواند واکنش‌های حساسیتی، حملات قلبی و تنفسی را تشدید نماید و مشکلات استنشاقی حادی را ایجاد کند‎.‎ کودکان، زنان باردار، سالمندان و بیماران ریوی و قلبی و البته جانبازان شیمیایی بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند و مشکل پیدا می‌کنند‎. ‏ایجاد تنگی نفس، کاهش میزان اکسیژن خون، درد قفسه سینه برای افرادی که بیماری قلبی عروقی دارند، تشدید مشکلات زمینه‌ای برای افرادی که مشکل تنفسی دارند و تشدید بیماری‌های تنفسی مانند آسم، برونشیت و آمفیزم شایع‌ترین مشکلات ناشی از گرد و غبار است‎.‎‏ چشم هم در این شرایط در معرض آسیب قرار می‌گیرد. برخی از ریزگردها حاوی انواع آلودگی‌های میکروبی، ویروسی و عوامل رادیو ایزوتوپی است که می‌تواند سلامت چشم ما را به خطر بیندازد.

اولین راه این است که اگر کار ضروری ندارید در معرض هوای آزاد قرار نگیرید و بیرون نروید. به خصوص افراد سالمند و کودکان، مادران باردار، افرادی که بیماری قلبی و عروقی و بیماری‌های زمینه‌ای ریه دارند. کسانی که بیماری‌هایی مثل آسم، آمفیزم و برونشیت دارند بهتر است در صورت نیاز از ماسک‌های‎ P1‎، ‏P2 ‎ آمفیزم استفاده کنند‎.‎ اگر زخمی دارید و می‌خواهید از خانه خارج شوید، حتما آن را ضد‌عفونی‌ و پانسمان کنید و وقتی به خانه برگشتید حتما دست‌ها را بشویید. شوینده‌های غیرصابونی در این شرایط بهتر هستند‎.‎ برای محافظت پوست هم هنگام خروج از خانه ضد‌آفتاب و مرطوب‌کننده بزنید و دستکش نخی هم به‌دست کنید. کولرهای آبی می‌توانند با دور تند ریزگردها را وارد اتاق کنند. باید قسمت‌های هواگیر کولرکاملاً به وسیله پوشال گرفته شده و مقدار کافی آب داشته باشند. باز بودن قسمتی از هواگیر کولر باعث آسان وارد شدن ریزگردها به محوطه کولر و ورود به ساختمان می‌شود و باید پس از هر بار افزایش غلظت ریزگردها در هوا در صورت امکان پوشال‌های کولر شست و شو و آب محفظه آن تخلیه شود‎.‎ در صورت احساس ناراحتی در چشم‌ها، روزی چهار بار از قطره اشک مصنوعی استفاده شود. 

نوشیدن آب، شیر و لبنیات باعث دفع مواد آلوده از طریق کلیه‌ها می‌شود. کلسیم موجود در شیر کم‌چرب از جذب آلاینده‌های موجود در گرد و غبار و هوای آلوده جلوگیری می‌کند اما مصرف لبنیات و شیر پرچرب به دلیل کاهش کارایی سیستم ایمنی و بروز بیماری‌های ریوی در هوای آلوده توصیه نمی‌شود.‎‎ ‎مصرف بیشتر آنتی‌اکسیدان‌ها هم به بدن کمک می‌کند به راحتی رادیکال‌های آزاد مضر را از بین ببرد. انواع میوه و به خصوص خانواده توت‌ها و نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز آنتی اکسیدان فراوانی دارند. ویتامین‎ E ‎یکی از ویتامین‌هایی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و استفاده از آن در شرایط گرد و غبار و آلودگی هوا توصیه می‌شود. روغن سویا، روغن آفتابگردان و سایر روغن‌های گیاهی، جوانه گندم، روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها از منابع این ویتامین هستند‎.‎ میوه‌هایی مثل مرکبات (پرتقال، نارنگی، گریپ فروت و…) و سبزیجات و صیفی‌هایی مثل فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کیوی، طالبی، توت فرنگی و سیب زمینی را هم فراموش نکنید. سیب در میان انواع میوه‌هایی که وجود دارد، بیشترین تاثیر را بر دستگاه تنفسی دارد پس این میوه را حتما در رژیم غذایی تان قرار دهید.

منبع: salamatnews.com

مطالب مرتبط: 

این ویتامین اثرات مضر آلودگی هوا را خنثی می‌کند!

برای کاهش اثرات مضر آلودگی هوا پیاز بخورید