اگر می‎خواهید پوستی زیبا داشته باشید از مصرف کیوی غافل نشوید. این میوه بومی شمال چین است و اولین بار غیر از چین در نیوزلند کاشته شد و به عمل آمد و سپس به کشورهای دیگر نیز انتقال پیدا کرد. این میوه بسیار مغذی است یعنی در عین حال که ارزش غذایی بالایی دارد، کالری بسیار کمی دارد. 

پوست زیبا پوست برای داشتن پوست زیبا این میوه را مصرف کنید

از خواص کیوی برای سلامتی می‌توان به حفظ سلامت و زیبایی پوست، کاهش فشار خون، پیشگیری از بیماری قلبی و سکته مغزی اشاره کرد.

زیبایی پوست: کلاژن ماده‌ای است که به استحکام و جوانی پوست کمک می‌کند. بدن برای کلاژن سازی به ویتامین C نیاز دارد. ویتامین  C  یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از پوست در برابر اثرات زیان بار نور خورشید، سیگار کشیدن محافظت می‌کند و چین و چروک‌های سطحی را برطرف می‌کند. کیوی یکی از میوه‌هایی است که بیشترین مقدار ویتامین C را دارد.

با این میوه بهتر بخوابید: اطلاعات پزشکی حاصل از یک مطالعه نشان می‎دهد مصرف کیوی باعث بهبود کیفیت خواب می‎شود. مصرف این میوه در به خواب رفتن افراد، مدت زمان و کیفیت خواب آنها تاثیر داشته است.

سلامت قلب: این میوه دارای مقدار زیادی پتاسیم است و پتاسیم نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد. این ماده معدنی از سخت شدن رگ‎ها و سکته مغزی و قلبی جلوگیری می‌کند. همچنین باعث کاهش فشار خون بالا می‎شود.

ضد یبوست: مطالعات زیادی نشان داده که کیوی دارای خاصیت ملینی است و می‎تواند به عنوان یک دارو به خصوص برای سالمندانی که مشکل یبوست دارند استفاده شود. مصرف دائم این میوه باعث بهبود عمل دفع در این بیماران می‎شود.

ارزش غذایی یک عدد کیوی متوسط:

۴۲ کالری

۰/۸ گرم پروتئین

۰/۴ گرم چربی

۲/۱ گرم فیبر

۶۴ میلی‌گرم ویتامین  C

۳ میکروگرم ویتامین A

۰/۲  میلی‌گرم آهن

۲۵۲ میلی‌گرم پتاسیم

۱۷ میکروگرم فولات

علاوه بر این کیوی مقداری ویتامین E، ویتامین K، منیزیم و فسفر دارد.

منبع: www.medicalnewstoday.com

مطالب مرتبط:

شکر باعث پیری پوست می‎شود!