بهترین پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای افزایش کارایی مغز و عملکرد بدن و جلوگیری از چاقی و پرخوری باید به وعده صبحانه توجه کنید. چرا روز خود را با یک غذای جالب که تمام روز شما را پرانرژی و سرحال نگه می‎دارد، شروع نمی‎کنید؟ شاید ترجیح دهید که طبق معمول یک فنجان قهوه در اول روز میل کنید تا سرحال شوید. اما می‎توانید از ترکیب کردن همین قهوه با موز و شیر یک صبحانه انرژی‌زا درست کنید. 

صبحانه صبحانه با این صبحانه تمام روز پر انرژی باشید!

مواد لازم برای تهیه این صبحانه عبارتند از:

  • یک سوم فنجان آب
  • نصف یک عدد موز رسیده
  • نصف فنجان شیر
  • یک قاشق چایخوری پودر قهوه فوری (نسکافه)

پودر قهوه را در یک فنجان بریزید و آب جوش را به مقداری گفته شد به آن اضافه کنید و هم بزنید و اجازه دهید کمی سرد شود. در یک ظرف دیگر نصف موزی که داشتیم را خرد کرده و باشیر خوب مخلوط کنید و با یک همزن دستی بزنید تا غلیظ و یکدست شود. بهتر است از شیر سرد استفاده کنید و موز هم کاملا رسیده و نرم شده باشد. بعد این مخلوط شیر و موز را به قهوه اضافه کنید و به آرامی هم بزنید. موز رسیده به اندازه کافی این مخلوط را شیرین می‌کند اما اگر دوست دارید شیرین‎تر باشد می‎توانید مقداری شکر قهوه‌ای وقتی می‌خواهید قهوه درست کنید به آن اضافه کنید تا در آب جوش حل شود. این مخلوط را امتحان کنید و ببینید چقدر پر انرژی می‎توانید فعالیت‎های روزانه‎تان را انجام دهید.

منبع: www.healthyfoodstyle.com

مطالب مرتبط:

نوشیدنی مرکبات برای چربی سوزی شکم

آیا باید شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟