حتما در بین دوستان و اقوام شما هم افرادی هستند که با آنکه ورزش نمی‌کنند یا رژیم‌های سخت و طاقت فرسا نمی‌گیرند، همیشه لاغر و خوش اندام هستند. متخصصان تغذیه اعتقاد دارند این افراد ناخودآگاه سبک زندگی سالمی دارند و این باعث تناسب اندام آنها می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت و بدست آوردن تناسب اندام مناسب کارهای زیر را در طول روز انجام دهید. 

با این رژیم غذایی، آسان لاغر شوید رژیم با این رژیم غذایی، آسان لاغر شوید

  • خوردن صبحانه کامل که شامل لبنیات، گردو ، غلات دانه دار و آبمیوه های طبیعی باشد.
  • مصرف انواع ادویه ها به همراه غذا
  • مصرف چای و انواع دمنوش های گیاهی
  • مصرف میوه و سبزی های تازه و دانه‌های روغنی به عنوان میان وعده
  •  پرهیز از خوردن تنقلات در طول روز
  • نخوردن مواد غذایی سرخ کردنی ، پرچربی و شیرین به میزان زیاد.
  • زود شام خوردن
  • خوردن غذا در بشقاب های کوچک
  • اندازه گیری روزانه وزن بدن
  • بهره گیری از نور خورشید
  • پیاده روی در مسیرهای کوتاه به جای استفاده از اتومبیل
  • بالا رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور 
کارشناسان بهترین رژیم غذایی که منجر به لاغری می شود را مربوط به افرادی می دانند که ناخود آگاه در تغذیه و فعالیت های روزانه خود، حد اعتدال را رعایت کرده و مواد غذایی سالم را انتخاب می کنند. به این دلیل آنها بدون صرف وقت، هزینه، فشارهای جسمی و عصبی از یک جسم سالم بهره مند هستند. برای لاغر شدن تنها اراده و اصلاح سبک زندگی کافی است و ورزش‌های سخت و گرسنگی کشیدن های متمادی تاثیر چندانی بر کاهش وزن ندارند.
منبع: yjc.ir
مطالب مرتبط: