برای اینکه به آلزایمر مبتلا نشوید کافی است غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. محققان می‎گویند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‎توان از بروز تغییرات در مغز و ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کرد. بیماری آلزایمر یک بیماری غیرقابل درمان است، اما تا زمانیکه می شود از آن پیشگیری کرد، نیاز به نگرانی نیست.

با این دو راهکار هرگز آلزایمر نمی‌گیرید! آلزایمر با این دو راهکار هرگز آلزایمر نمی‌گیرید!

محققان دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس با مطالعه روی ۴۴ بیمار با رده سنی ۴۰ تا ۸۵ سال که مبتلا به مشکلات خفیف حافظه بودند دریافتند مغز افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کرده و فعالیت فیزیکی منظمی داشتند در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی شان کمتر سلامت بود و فعالیت فیزیکی کمتری نیز داشتند، دارای پلاک ها و گره های کمتری بود. افراد تحت مطالعه، بیماران مبتلا به از بین رفتن خفیف حافظه بودند که هنوز مبتلا به دمانس تشخیص داده نشده بودند. این اولین مطالعه است که نشان می دهد چقدر فاکتورهای سبک زندگی سالم تاثیر مستقیمی بر سطح رسوبات غیرعادی پروتئین در مغز که با بیماری آلزایمر مرتبط هستند، داشته است.

تجمع پروتئین های بتا آمیلوئید و تاو سبب تشکیل پلاک بین سلول های عصبی شده و سیگنال دهی مغز را مختل می کنند. طبق این مطالعه و براساس انجام اسکن PET، رژیم غذایی مدیترانه ای، فعالیت بدنی منظم و شاخص توده بدنی طبیعی از تجمع ۲ پروتئین «بتا آمیلوئید» و «تاو» که عامل اصلی آلزایمر هستند در افراد مبتلا به مشکلات خفیف حافظه جلوگیری می کند. رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل‌ها، آووکادو و غلات سبوس دار، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. ماهی نیز اهمیت ویژه ای در این رژیم غذایی دارد. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد.

منبع: salamatnews.com

مطالب مرتبط: 

درمان آلزایمر با داروی مفنامیک اسید!