اگر می‎خواهید چربی شکمتان را آب کنید و در عین حال وقت و حوصله برای ورزش سخت ندارید، می‎توانید با این اسموتی چربی سوز، سایز دور شکم‌تان را کاهش دهید. این یک راه ساده برای کاهش وزن بدون استفاده از قرص‌های لاغری و چربی سوز است. 

چربی شکم چربی شکم با این اسموتی چربی شکم را آب کنید!

اطلاعات پزشکی نشان می‎دهد پکتین ماده‌ای که در سیب و بعضی میوه‌های دیگر وجود دارد، باعث می‎شود سلول‌های بدن چربی کمتری جذب کنند. گنجاندن این نوع میوه‌ها در رژیم غذایی برای کاهش وزن بسیار مفید است. انواع توت مانند شاه توت، تمشک، توت فرنگی و بلوبری از انواع مختلف آنتی اکسیدان و مقدار زیادی فیبر خوراکی تشکیل شده است. فیبر موجود در میوه‌ها و سبزیجات به هضم غذا کمک می‎کند. البته باید توجه داشت که در مصرف میوه‌ها زیاده روی نکنید زیرا میزان قند طبیعی موجود در بعضی میوه‎‌ها زیاد است و از طرف دیگر اسید موجود در میوه‌ها باعث ناراحتی‎های مختلف در سیستم گوارش مانند ناراحتی روده می‎شود.

توت‌ها مانند سایر میوه‌ها حاوی مقدار زیادی آب و فیبر هستند که این دو ماده باعث می‎شود شکم شما پر شود و مدت بیشتری احساس سیری کنید. از طرفی به خاطر شیرین بودن باعث می‎شود دیگر میل به شیرینی‌جات نداشته باشید و تمایلی به خوردن کیک و شیرینی پیدا نکنید. مواد تشکیل دهنده این اسموتی از میوه‌هایی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می‎دهند و باعث می‎شوند بدن چربی بیشتری بسوزاند. این اسموتی را یک بار در روز به جای یکی از وعده‌های اصلی غذا مثلا صبحانه میل کنید.

مواد لازم:

  • نصف فنجان توت خرده شده مانند تمشک، شاه توت یا بلوبری
  • نصف فنجان سیب خرد شده
  • نصف یک عدد لیموترش
  • نصف یک عدد موز
  • یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب

میوه‎ها را در مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید. سپس ماست و آب لیموترش را به آن اضافه کنید مقداری از تمشک‏‎ها را برای تزئین اسموتی کنار بگذارید.

منبع: www.healthyfoodstyle.com

مطالب مرتبط:

بهترین غذاهای چربی سوز

۴ قدم برای آب کردن چربی شکم

نوشیدنی مرکبات برای آب کردن چربی شکم