برای به حداقل رساندن علایم و کند کردن روند بیماری ام اس (MS) علاوه بر مصرف دارو، اصلاح شیوه زندگی نیز ضروری است. عادت‎های ناسالمی مانند نداشتن فعالیت بدنی، تغذیه ناسالم، استرس و اضطراب و سیگار کشیدن برای همه افراد به خصوص این بیماران مضر است. در این مطلب به چند عادت ناسالم که این افراد باید ترک کنند، اشاره کرده‎ایم. 

بیماری ام اس ام اس اگر مبتلا به ام اس هستید، این عادت‎ها را ترک کنید!

خواب ناکافی

این بیماری نظم خواب را بر هم می‎زند. برای بهبود بخشیدن به کیفیت خواب از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار قبل از خواب بپرهیزید. سعی کنید هر روز حتی در روزهای تعطیل راس ساعت مشخصی بیدار شوید و بخوابید. اتاق خوابتان باید محیطی آرام، خنک باشد.

تغذیه ناسالم 

در صورت ابتلا به بیماری ام اس تغذیه سالم اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. تغذیه ناسالم می‌تواند فرد را در معرض خطر بیماری‌های دیگری مانند بیماری قلبی یا فشار خون بالا قرار دهد. همچنین بر عملکرد روده و مثانه، سطح انرژی بدن و … تاثیر منفی دارد. غذاهای کم چرب و سرشار از فیبر برای این بیماران توصیه می‎شود.

استعمال دخانیات

استعمال دخانیات برای همه افراد و به خصوص مبتلایان به ام اس مضر است. سیگار کشیدن باعث تشدید علایم بیماری می‌شود و روند پیشرفت آن را تسریع می‌بخشد.

نداشتن فعالیت بدنی

قبلا پزشکان توصیه می‎کردند این بیماران استراحت زیادی داشته باشند. اما اطلاعات پزشکی جدید ثابت کرده است که ورزش برای سلامت مغز مفید است و از اختلال شناختی که اغلب از علایم بیماری ام اس است، تا حدی پیشگیری می‌کند. ۲۰ دقیقه پیاده روی و یا استفاده از دوچرخه ثابت می‌تواند برای سلامت مغز بسیار مفید واقع شود.

انجام همزمان چند کار

انجام دادن چند کار با هم باعث می شود بیش از حد خسته شوید. با پیشرفت بیماری توان بدن نیز کاهش پیدا می‎کند. برای به اتمام رساندن کارها روی خود فشار نیاورید. طوری برنامه ریزی کنید که بین کارها حتما استراحت داشته باشید.

منبع: salamatnews.com

مطالب مرتبط:

مصرف کافئین برای بیماری ام اس (MS) مفید است!

ویتامین D برای بیماران مبتلا به ام اس (MS) مفید است