تغذیه در سلامت پوست و مو و ناخن نقش اساسی دارد. ریزش مو علل زیادی دارد ولی یکی از علل نسبتا شایع آن کمبود کلسیم است در افرادی که دچار نرمی ناخن ها همراه با ریزش مو هستند به احتمال قوی علت ریزش موی آن ها است است.

اگر ریزش مو دارید، کلسیم بخورید! ریزش مو اگر ریزش مو دارید، کلسیم بخورید!

زنان باردار یا شیرده که دچار کمبود کلسیم می‌شوند از جمله عوارضی که در این افراد شایع است ریزش شدید موها است که با جبران کلسیم تا حدود زیادی این مشکل برطرف خواهد شد. به دلیل اهمیت کلسیم در بدن مصرف غذاهایی همچون لبنیات، میوه، سبزیجات، بادام و ویتامین ها باعث تقویت بافت و رشد مو شده و از ریزش آن جلوگیری می‌کند. در مواردی که کمبود کلسیم در بدن شدید باشد و مدت نسبتا طولانی ادامه داشته باشند باعث می شود که رشد ناخن ها کند شود و در موارد پیشرفته متوقف گردد. به عبارت دیگر عدم رشد ناخن ها در اکثر موارد ناشی از کمبود شدید کلسیم در بدن می باشد. در بسیاری از مواردی پوسته پوسته شدن اطراف ناخن ها (گوشه کردن ناخن ها) و یا شکستن غیر طبیعی ناخن ها هم ناشی از کمبود کلسیم در بدن می باشد.

میزان مناسب کلسیم برای هر فرد به میلی گرم

• نوزادان تا سن ۳ سال = ۴۰۰
• کودکان ۴ تا ۶ سال سن =۷۰۰
• کودکان ۷ تا ۱۰ سال سن = ۸۰۰
• مردان نوجوان و بالغ = ۱۰۰۰
• زنان نوجوان و بالغ = ۱۰۰۰
• زنان حامله= ۱۳۰۰
• زنان شیرده = ۱۳۰۰

در صورت وجود بیماری های همراه مانند بیماری روماتیسم و یا مصرف بعضی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها نیاز به کلسیم و ویتامین D افزایش میابد که دوز مورد نیاز باید با نظر پزشک معالج تعیین شود.

منبع: akairan.com

مطالب مرتبط: 

درمان ریزش مو با یک داروی طبیعی

با قهوه می‎توان ریزش مو را درمان کرد!