امروز با تبلیغات زیادی که در مورد دستگاه دراز و نشست شده است، معمولا افراد آن را دیده‌اند. اکثر این وسایل درست مثل یک صندلی هستند که پشتی آن بالا و پایین می‌شود و می‌توان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. چاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوماً با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل درازو نشست انجام نمی‌شود. انجام ورزش هایی مثل دراز و نشست و سایر حرکات شکمی تنها باعث می‌شوند عضلات شکم که در واقع زیر سازی چربی‌ها هستند، تقویت شوند و تأثیر کمی روی سوزاندن چربی ها بگذارند.

آیا دستگاه دراز و نشست باعث کوچک شدن شکم می‌شود؟ دستگاه دراز و نشست آیا دستگاه دراز و نشست باعث کوچک شدن شکم می‌شود؟

شکم از عضلات مختلفی مثل: مورب داخلی، مورب خارجی، عرضی شکم و راست شکم تشکیل شده است. چه روی زمین دراز و نشست انجام دهید و چه با دستگاه‌های دراز و نشست، با این حرکات بیشتر از همه روی تقویت عضلات شکم کار می‌کنید. اما لازم است بدانید هر اندازه هم این عضلات را تقویت کنید، تأثیری روی چربی‌ها نخواهد داشت و تنها عضلات زیر چربی‌ها را تقویت کرده‌اید که اگر شکم چاقی داشته باشید اصلا دیده نمی‌شوند. دستگاه دراز و نشست به تنهایی به خصوص برای افراد چاق هیچ تأثیری ندارد و نمی‌تواند چربی‌های هیچ شکمی را آب کند. در واقع بدون رژیم غذایی و ورزش‌های هوازی و تنها با استفاده از دستگاه دراز و نشست، شکم بزرگ، کوچک نخواهد شد. برای آب کردن شکم باید چند کار با هم انجام شود، اول از همه باید روی ورزش‌های هوازی تکیه شود که کار چربی سوزی را انجام می‌دهند. برای این کار باید حرکاتی را انجام دهید که در آنها ضربان قلب تا میزان ثابتی بالا می‌رود و مدتی در آن میزان بالا باقی می‌ماند.

منبع: مجله سیب سبز

مطالب مرتبط:

با ورزش صحیح کالری بیشتری بسوزانید و لاغر شوید

ورزش، بهترین راه پیشگیری از بیماری‌های قلبی

چه زمانی برای ورزش مناسب‌تر است؟

تغذیه مناسب برای ورزشکاران