وقتی صحبت از کاهش وزن و تناسب اندام به میان میآید هیچ شکی نیست که باید غذای خود را کنترل کنید. به مقدار و کالری خوراکیها توجه کنید و کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید تا لاغر شوید. اما در مورد ورزش چطور؟ آیا واقعا ورزش کردن میتواند به لاغری کمک کند؟
اطلاعات پزشکی حاصل از تحقیقات متعدد دانشمندان در سال‌های اخیر نشان میدهد، ورزش کردن برای سلامت جسمی و سلامت روحی و روانی بسیار اهمیت دارد. از بیماریهای جسمی مثل سرطان گرفته تا بیماریهای روحی مثل افسردگی با ورزش کردن قابل پیشگیری و درمان هستند. اما در مورد کاهش وزن به نظر نمیرسد ورزش بتواند تاثیر چشمگیری در کاهش سایز و لاغر شدن شما داشته باشد. تحقیقات علمی نشان داده است ورزش کردن فقط به اندازه ۵ تا ۱۰ درصد میتواند برای لاغری موثر باشد. در نتیجه بیشتر افراد ترجیح میدهند روی رژیم تمرکز کنند تا زودتر نتیجه بگیرند.
درست است که ورزش کردن باعث می‌شود کالری بسوزانیم اما میزان کالری که مصرف می‌شود به اندازه‌ای است که در اولین وعده غذایی بعد از ورزش جبران می‌شود. علاوه بر این، ورزش باعث افزایش اشتها می‌شود. بنابراین بعد از ورزش تمایل به خوردن بیشتر می‌شود. به خصوص در مورد ورزش‌های سخت و شدید این موضوع بیشتر صادق است. محققان میگویند افرادی که موفق شده‌اند وزنشان را کاهش دهند و برای سالها آن را حفظ کنند، ورزش ملایم مثل پیاده‌روی انجام دادهاند. پیاده‌روی هم به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و هم آنقدر شدید نیست تا ولع خوردن را افزایش دهد.
منبع: www.webmd.com
مطالب مرتبط:
