سبک زندگی ضد سرطان!

دانشمندان بر این باورند، ۷۰ درصد عوامل ابتلا به سرطان قابل اجتناب بوده و با اتخاذ سبک زندگی بهتر می‌توان خطر ابتلا به این بیماری مهلک را به میزان قابل توجهی کاهش داد. اگر می‎خواهید به سرطان مبتلا نشوید، توصیه‌های زیر را در زندگی‎تان به کار بگیرید. 

سبک زندگی ضد سرطان! سرطان سبک زندگی ضد سرطان!

کفش‌ راحت بپوشید
به جای کفش‌های پاشنه‌بلند و بدفرم، از کفش‌های استاندارد استفاده کنید و پاهای خود را در وضعیت راحت‌تری قرار دهید. به طور کلی، بهتر است بگوییم سلامت کلی بدن در گرو انتخاب صحیح کفش است. با این کار از التهاب مزمن بدن جلوگیری خواهید کرد.
 
روش‌های کاهش التهابات درونی را فراموش نکنید
زمانی که سنتان به بالای ۴۰ سال رسید، با پزشک خود راجع به مصرف قرص‌های استاتین و مقادیر پایین آسپرین صحبت کنید. تحقیقات بسیاری نشان می‌دهند، این داروهای نه چندان گران‌قیمت در کاهش خطر حملات قلبی، سکته و حتی سرطان موثرند. البته از آنجا که این قرص‌ها ممکن است با عوارض جانبی همراه باشند، پیشنهاد می‌شود حتماً با پزشک در مورد فواید و خطرات آن مشورت کنید.
 
برنامه خواب و بیداری منظم داشته باشید
درست است که خواب کافی برای کارکرد درست مغز و سلامت بدن حیاتی است، اما حفظ الگوی منظم خواب از اهمیت بیشتری نسبت به “مدت” خواب برخوردار است. هر روز در زمانی مشخص بخوابید (این قاعده برای روزهای تعطیل و آخر هفته نیز صادق است).
 
از نشستن طولانی‌مدت بپرهیزید
حفظ تناسب اندام برای عملکرد درست بدن ضروری است. نشستن بر روی صندلی به مدت ۵ ساعت در روز معادل مصرف روزانه یک پاکت سیگار است. پیشنهاد می‌کنیم، روزی یک ساعت به تمرینات متوسط ورزشی بپردازید و هر نیم ساعت به میزان ۳ تا ۵ دقیقه قدم بزنید. فراموش نکنید، انسان خلق شده تا حرکت کند!
 
سالی یک بار واکسن آنفلوآنزا بزنید
آنفلوآنزا مسبب شروع واکنش‌های التهابی در بدن است. این واکنش‌های مخرب زمینه ابتلا به بیماری‌های جدی‌تر را فراهم می‌کنند که از جمله خطرناک‌ترینِ آن‌ها می‌توان به سرطان اشاره کرد. داده‌های پزشکی نشان می‌دهد واکسن آنفلوآنزا هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد.
 
ویتامین و مکمل مصرف نکنید
تحقیقات نشان می‌دهد، این محصولات مکمل نه تنها کمکی به تقویت سلامت عمومی بدن نمی‌کند، که ممکن است پرخطر ظاهر شوند. به عنوان مثال، بر اساس مطالعه‌ای که در “انجمن پزشکی آمریکا” منتشر شد، قرص ویتامین E ممکن است باعث بروز سرطان پروستات در افراد سالم شود. دانشمندان همچنین در مورد عوارض مصرف بیش از حد مکمل‌های روغن ماهی به مردم هشدار داده‌اند. تحقیقات اخیر موید عوارض جانبی ناشی از مصرف مقادیر بالای ویتامین D، بتاکاروتن و ویتامین A در افراد سیگاری و افرادی بوده است که در گذشته سیگار مصرف می‌کردند. قرص‌های مولتی‌ویتامین و مکمل‌ها تنها به زنان باردار و افراد دارای کمبود ویتامین توصیه می‌شود.
 
چکاپ پزشکی فراموش نشود
سعی کنید شناخت بیشتری در مورد سلامتی بدن خود بدست آورید. می‌توانید در خانه فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید. کسب اطلاع از وضعیت کلی بدن پیش از بروز هر گونه بیماری جدی بارها از سوی متخصصان پیشنهاد شده است.
 
منبع: yjc.ir
 
مطالب مرتبط: 
 
نظر و پیشنهاد بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *