این مواد غذایی قدرت باروری را افزایش می دهد

با مصرف بیشتر برخی از مواد مغذی می‌توان قدرت باروری را تقویت کرد و احتمال بچه‌دار شدن را افزایش داد. از جمله این مواد مغذی می‌توان به سلنیوم، روی و ویتامین E اشاره نمود.

قدرت باروری

ویتامین E و باروری
مصرف ویتامین E را به عنوان مکملی برای افزایش قدرت باروری می باشد؛ اسپرم‌های دارای قدرت باروری بالا، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می‌باشند.
ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن‌های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است.
بدن مردان و زنان به حدود ۱۰ میلی‌گرم ویتامین E در روز نیازمند می‌باشد.

– ۵۰ گرم فندق یا بادام، حاوی ۱۴ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد. سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می‌شوند.

– ۲ قاشق غذاخوری تخم آفتابگردان نیز حاوی ۷ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد. از دیگر منابع خوب ویتامین E می‌توان به روغن آفتابگردان و روغن زیتون اشاره نمود.

– ۱۰۰ گرم جوانه گندم، حاوی ۲۲ میلی‌گرم ویتامین E می‌باشد.

– سیب‌زمینی شیرین و آواکادو نیز دارای مقادیر بالایی ویتامین E می‌باشند.

منبع : سلامت نیوز

مطالب مرتبط :

ویتامین B7 برای درمان ریزش مو

اطلاعات پزشکی

بیشتر بخوانید

نظر و پیشنهاد بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *