اگر میخواهید چربی شکمتان را آب کنید و در عین حال وقت و حوصله برای ورزش سخت ندارید، میتوانید با این اسموتی چربی سوز، سایز دور شکمتان را کاهش دهید. این یک راه ساده برای کاهش وزن بدون استفاده از قرص‌های لاغری و چربی سوز است.
اطلاعات پزشکی نشان میدهد پکتین ماده‌ای که در سیب و بعضی میوه‌های دیگر وجود دارد، باعث می‌شود سلول‌های بدن چربی کمتری جذب کنند. گنجاندن این نوع میوه‌ها در رژیم غذایی برای کاهش وزن بسیار مفید است. انواع توت مانند شاه توت، تمشک، توت فرنگی و بلوبری از انواع مختلف آنتی اکسیدان و مقدار زیادی فیبر خوراکی تشکیل شده است. فیبر موجود در میوه‌ها و سبزیجات به هضم غذا کمک میکند. البته باید توجه داشت که در مصرف میوه‌ها زیاده روی نکنید زیرا میزان قند طبیعی موجود در بعضی میوه‌ها زیاد است و از طرف دیگر اسید موجود در میوه‌ها باعث ناراحتیهای مختلف در سیستم گوارش مانند ناراحتی روده می‌شود.
توت‌ها مانند سایر میوه‌ها حاوی مقدار زیادی آب و فیبر هستند که این دو ماده باعث می‌شود شکم شما پر شود و مدت بیشتری احساس سیری کنید. از طرفی به خاطر شیرین بودن باعث می‌شود دیگر میل به شیرینی‌جات نداشته باشید و تمایلی به خوردن کیک و شیرینی پیدا نکنید. مواد تشکیل دهنده این اسموتی از میوه‌هایی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و باعث میشوند بدن چربی بیشتری بسوزاند. این اسموتی را یک بار در روز به جای یکی از وعده‌های اصلی غذا مثلا صبحانه میل کنید.
مواد لازم:
- نصف فنجان توت خرده شده مانند تمشک، شاه توت یا بلوبری
- نصف فنجان سیب خرد شده
- نصف یک عدد لیموترش
- نصف یک عدد موز
- یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب
میوه‌ها را در مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید. سپس ماست و آب لیموترش را به آن اضافه کنید مقداری از تمشکها را برای تزئین اسموتی کنار بگذارید.
منبع: www.healthyfoodstyle.com
مطالب مرتبط:
